筋トレ

7分間でできる簡単エクササイズ。動画を見ながら軽い運動で毎日健康!

元動画:Lifehackhttps://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw

年と共に衰えていく体力…


基礎代謝量は10代がピーク!



子供の頃、朝から晩まで走り回り、日が暮れると一気に眠くなった経験はありませんか?


子供時代と言うのは、とにかく活発に動き回るものです。見るもの全てが新しく、時間も忘れて遊びまくります。それもそのはず、子供は基礎代謝量が多く、なんと10代をピークに年々低下していくのです。


【参考】基礎代謝基準値とは一体何?2015年版 -基礎代謝ならココ!!サプリラボ!!


なので、もし大人になっても食べる量が変わっていないのなら、それは食べ過ぎかもしれません。「最近お腹が出てきた」と言う方は要注意です。

太りにくいスポーツ選手

一方で、プロスポーツ選手のように、日々体を動かし、鍛えることを仕事にしている人は、一般の人に比べて、基礎代謝量が多い傾向にあり、太りにくいのは確かです。


もちろん、相撲取りやプロレスなどのスポーツは例外ですがw

運動をする時間がない現代人



自分がプロスポーツ選手であれば問題ないのですが、そんな人はこの社会でほんの一握りであり、ほとんどの方は朝から晩まで働く社会の戦士、運動している時間的な余裕はありません。


これでは、ますます基礎代謝量が減っていき、年と共に体力の衰えや、肥満体質のリスクが高まるばかりです。運動をしない生活を一生続けていくと思うとぞっとします。少しでも日常に運動を取り入れ、健康的な生活を送りたいものです。

1日たった7分間の簡単エクササイズ


タバコ休憩1回分の時間で健康を取り戻す!



「めんどうくさい!」と言う気持ちはさておき、あなたにとって7分間は長い時間でしょうか?どんなに忙しい方でも、1日7分くらいは、自由な時間があるはずです。


この記事で紹介している動画は、7分間と言うわずかな時間を使ってできるエクササイズです。これができないと言うのであれば、問題は他にあるかもしれませんw

自分の好きなタイミングでできる



たった7分間でできるエクササイズ、と考えるれば、わざわざ周到に準備してジムに通うのとは訳が違い、1日のうち、自分にとって都合のいい時間帯、タイミングを選んで実行できます。


これは実に画期的なことです。朝起きてすぐ、職場の休憩時間、仕事帰り、食事の前、テレビを見ながら…


どんなタイミングでもこなせてしまう、この自由さが魅力ですね。

方法は、動画を再生して真似するだけ



「7分間エクササイズ」のもう一つの魅力は、とにかく簡単だと言うこと。ジムに通う場合、わざわざインストラクターに付いてもらい、1からエクササイズのやり方を習ったりしますが、この方法なら、動画を再生して真似するだけ。


実にシンプルかつ、お金がかからないのが嬉しいですね。


個人的には朝起きて水をコップ1杯飲んだ後、この「7分間エクササイズ」をするのがオススメです。運動していなかった頃を考えると、朝のエクササイズは頭がすっきりしますし、長い目で見て、体が楽に感じます。


人それぞれ、好みの運動方法があるとは思いますが、もしあなたが、今までどうやっても継続的に運動ができなかったのであれば、この「7分間エクササイズ」をお試しください。




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